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Limites saudáveis – até onde eu aguento?

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Trabalho, relações pessoais, família, amigos. Às vezes tentamos performar uma pessoa perfeita em todos os âmbitos e falhamos miseravelmente em ser uma pessoa boa para nós. A consequência? O esgotamento emocional.

Aprender a estabelecer limites pessoais saudáveis é entender que existe o Eu e o Outro. Sendo assim precisamos respeitar a nossa própria individualidade, sentimentos, pensamentos e desejos, sem se perder ou se anular em função das outras pessoas.

Quando não estabelecemos nossos limites pessoais, nos perdemos no que as pessoas esperam de nós e caímos na armadilha de achar que devemos cumprir com todas as expectativas.

Você respeita seus próprios limites?

Pessoas que não respeitam seus próprios limites podem manifestar uma série de atitudes e comportamentos que indicam uma dificuldade em estabelecer fronteiras saudáveis para si mesmas. Entre elas:

1. Aceitar tarefas excessivas
2. Priorizar os outros constantemente
3. Não expressar seus sentimentos
4. Permanecer em relacionamentos prejudiciais
5. Negligenciar o autocuidado
6. Assumir a culpa de tudo
7. Buscar validação externa
8. Ignorar sinais de estresse e esgotamento
9. Não definir limites claros
10. Sentir-se constantemente sobrecarregado

Quando não respeitamos os nossos limites, experimentamos sentimentos dolorosos e complexos

Sentimos muita culpa quando tentamos afirmar nossas necessidades ou dizer "não" às pessoas. Nos sentimos inseguros sobre nossas escolhas e decisões, assim, questionamos constantemente se estamos fazendo o suficiente. Acreditamos que não merecemos ter tempo para nós mesmos e nos sentimos indignos de receber apoio e amor.

→ Você sabia?

Não conseguir estabelecer limites saudáveis pode ter muito a ver com a culpa ou o sentimento de não merecimento. Este, por sua vez, está relacionado a dinâmicas emocionais profundas que se desenvolvem ao longo da vida de uma pessoa.

É hora de cuidar de você

Se colocar em primeiro lugar é um ato de saúde mental. O autocuidado nos leva ao bem-estar, tranquilidade e felicidade em ser quem somos. Repita em voz alta e faça desse exercício o seu mantra!

Essa é a brincadeira do EU NÃO:

• Eu NÃO vou me colocar em último lugar
• Eu NÃO negligenciarei minhas necessidades
• Eu NÃO vou me comparar com os outros
• Eu NÃO serei muito duro comigo mesmo
• Eu NÃO permitirei que outros se aproveitem de mim
• Eu NÃO hesitarei em pedir ajuda quando precisar
• Eu NÃO permitirei que me tratem mal
• Eu NÃO vou tolerar pessoas tóxicas
• Eu NÃO permitirei que me desrespeitem
• Eu NÃO permitirei que me desvalorizem
• Eu NÃO permitirei que os outros me façam sentir culpado por cuidar de mim mesmo.

Além de saber o que você não quer para si, reforce também positivamente:

• Estou me cuidando porque mereço
• Sou importante e minhas necessidades importam
• Eu me amo e me respeito
• Eu sou digno de autocuidado
• Eu valho o esforço
• Autocuidado não é egoísmo, é necessário
• Posso sim me colocar em primeiro lugar
• Posso sim dizer não
• Posso sim tirar um tempo para mim
• Eu mereço ser feliz e saudável
• Eu mereço amor, compaixão e compreensão
• Ao cuidar de mim, também estou cuidando das pessoas ao meu redor
• Posso tomar minhas próprias decisões sobre o que é melhor para mim.